猝不及防！梅州一夜“入秋”，天气“剧透”→

穿衣有道

最近昼夜温差较大，小伙伴们要多关注天气预报，根据气温变化合理及时增减衣物，早晚时段体感偏凉，外出可以带件外套。虽然白天气温较高，但是热了也不要着急脱，防止感冒，我们不能只要风度不要温度。

饮食有道

寒冷的天气中，要多喝温水，既可以温暖我们的胃、身体，也可以保持机体水分的充足，防止皮肤干裂，邪火入侵而引发感冒。

天气寒冷，我们可以吃一些温热的食物用来驱寒，如莲藕、黑木耳、花生、大枣、海带、羊肉等，但是要适当，否则我们的胃会接受不了。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，切忌暴饮暴食。

此外，多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、香蕉等，既可以补充体内维生素和矿物质、中和体内多余的酸性代谢产物，又可以起到清火解毒润肺的效果。豆类食物等高蛋白植物性食物也要多吃，少吃烧烤等油腻的食物，防止加重秋燥症状。也可以吃一些大蒜，预防感冒发生。

运动有道

积极锻炼身体，多参与体育运动，如跑步、爬山、打乒乓球、羽毛球、篮球等，既能锻炼身体，又能增强身体的免疫力，预防感冒，还能使我们心情舒畅。

作息有道

作息时间应该规律，保证睡眠的时间与质量，不要熬夜，每天保证7~8小时的睡眠时间。早睡早起有助于我们在一天中保持精力充沛，使我们能够集中注意力听课学习，更能增强我们机体的免疫力。